Девушка 31 день по минуте стояла в планке. И вот как она изменилась
Главная страница » Фитнес » Эффективное упражнение планка — Фото до и после, отзывы. Существует универсальное физическое упражнение — планка фото , позволяющее укрепить и разработать многие группы мышц. Статичность, фиксированность положения — составляют фундамент этой нагрузки и позволяют обходиться без дополнительного оборудования.
Планка — статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Это упражнение считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, — собственный вес и ровная поверхность. Существует около вариантов выполнения планки. Классический: встать в позицию отжиманий, согнуть локти на 90 градусов и перенести свой вес на предплечья. Всё тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены.
Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу.
